רק 12% מהאנשים רושמים לעצמם יעדים חדשים לשנה הבאה שלהם.
אחת מהבעיות ששוחקות אותנו ביישום, הן שיעדים שהוגדרו לא ספציפיים, היעדים שלהם מאוד כללים כמו לדוג' אני רוצה להיות עשיר, זה מאוד כללי, כדי לשפר את הסיכוי היעד צריך להיות מאוד ספציפיים לדוג' אני רוצה להרוויח 50,000 שקל בחודש.
אנשים משתמשים במילה אני צריך – המילה "צריך" מייצרת לנו תחושה שאנחנו לא מספיק טובים ולכן אנחנו עושים לעצמנו הנחה ואומרים אני צריך להתאמן יותר, במקום להשתמש במילה יותר נחושה כמו אני רוצה להתאמן 3 פעמיים בשבוע.
לעיתים אנחנו לא ממש יודעים איזה יעדים לתת לעצמנו, אם יש בעיה מסוג זה כדאי לעקוב אחרי אנשים שאתם חושבים שהם מצליחים או בעיניכם הם מעולים, ולקבוע יעדים ברוח האנשים אלו.
תעיף את הדברים שאתה לא ממש צריך מהארון שלך – העומס בארון מייצר בעיה מנטלית בתת מודע של עומס של דחיסות, וגם התלבטויות מה ללבוש בבוקר, אם לא לבשת את אותו הבגד יותר מחודשיים, אפשר פשוט לתרום / לזרוק את הבגד שלא בשימוש.
לקרוא – קריאה היא קריטית להתקדמות שלכם, אני מאוד ממליץ לקרוא בין 12-17 ספרים בשנה. אם אתם לא יודעים איך להתחיל, תשאלו חבר קרוב, "איזה ספר שינה לך את החיים" (לי באופן אישי באדולינה)
ללכת לפחות 6,000 צעדים ביום – תקבעו לעצמכם יעד של צעידה, מחקרים מראים שזרימת הדם למוח מכניסה אפשרות לזכור יותר, וכמובן להיות יותר בראים. זה כמובן לא מגיע בחשבון על אימון של פעמיים בשבוע!
להפחית צריכה של דיגיטל – פחות להיות ברשת החברתית, פחות טלוויזיה שמרעילה אתכם, ויותר לצרוך חומרים איכותיים. ואם אתם חייבים לצרוך תבחרו ערוץ שיכניס לכם ערך.
לצרוך פחות ג'נגפוד – מאוד קל להגיע ליום קשוח ולהגיד לעצמך, טוב היום אני ארד על המבורגר, זה כמובן יעזור לכם רק במעט לקבל מצב רוח, אבל מיד לאחר מכן אתם תרגישו פחות טוב, וגם זה יפגע לכם בבריאות
להיות יותר חיוביים – נסו לשמור במשך תקופה של כן אחד בכל יום על אתגר חדש.
לישון לפחות 8 שעות בלילה – שינה איכותית בלילה היא מפתח להצלחה, המינימום הוא 7 ויש כאלה שצריכים גם 9, תוודאו שאתם ישנים את הזמן הזה.
לעשות משהו נחמד אחד – תנו לכם יעד של לעשות משהו נחמד שאתם לא חייבים עבור מישהו, זה יכניס לכם תחושת ביטחון.
פיתוח תחביבים – תבחר תחביב אחד שהוא מעניין אותך, והקדש זמן לעשייה שתמלא אותך באושר וסיפוק.
איזון בין עבודה לחיים אישיים – הקדשת זמן למשפחה, חברים ולתחביבים, קבע לעצמך פעם בשבוע לצאת מוקדם מהעבודה או לעבוד מהבית ולהשקיע במשפחה
בריאות מנטלית – תרגול מיינדפולנס, מדיטציה או שיפור תחושת השקט הפנימי, נסה את זה במשך חודש, אם זה לא משפר לך את הריכוז ומוריד לך את הלחץ פשוט תעזוב את זה.
שיפור כישורי תקשורת – הקשבה, משוב והצגת רעיונות בצורה ברורה. הספר איך ליצור ידידים והשפעה הוא נהדר, יש שם שיטות מעולות. קחו דוגמא שלי שפועלת כקסם על אנשים, פשוט חיזרו על מה 3 מילים אחרונות שהם אמרו ושתקו לכמה רגעים.
ניהול כספים – השקעה בחיסכון, תכנון פיננסי והתייעלות כלכלית. תגדירו לעצמכם יעד של 10% מההכנסה שלכם לטובת השקעה לזמן ארוך.
חיזוק קשרים משפחתיים – יצירת זמן איכות עם הקרובים לך, תקבע זמן מוגדר של כמה פעמים בשבוע עם אשתך / חברה / ילדים / חברים / אמא…
לתרום – נותן תחושה של הצלחה, ושל שפע כי לך לא חסר.
הכרת תודה – רשום ביומן קטן בכל סוף יום, 3 דברים שאתה רוצה להגיד עליהם תודה, גם קפה איכותי נחשב, זה לא חייב להיות דברים גדולים שקרו לך היום.
אם ההצלחה חשובה לך בחיים, אתה חייב לצרוך את התוכן שהכנו עבורך לכישורי חיים וניהול, כנס עכשיו! כאן
גיא בוארון 