בספר הרגלים אטומיים של ג'יימס קליר, יש לא מעט תובנות על יישום הרגלים טובים, ואיך אפשר להיפטר מהרגלים גרועים.
אחת השיטות שאני משתמש בה באופן מעשי, זו נוסחת שתי דקות. הנוסחה פשוטה מאפשרת למתרגל להיכנס להרגלים חדשים בצורה חלקה, כשהמדד הוא תחילת היישום מקסימום לשתי דקות. לדוג' אם אתה רוצה להתחיל הרגל חדש של כניסה לכושר גופני גבוה, אם תציב לעצמך יעד של שלוש שעות אימון בשבוע, סביר להניח שבשבוע הראשון תצליח ליישם, כי אתה נמצא ברמת מחויבות גבוהה, אבל בשבוע השני המוטיבציה תרד, ותחזור לאפס שעות בשבוע. אבל אם תגדיר שתי דקות בלבד ביום ליישום הכושר, לדוג' רק מתיחות במשך שתי דקות, נעילת נעלי הספורט בשתי דקות והגעה לפתח הדלת, זה נשמע כמו צעדים קטנטנים, אבל כוח אינרציה יוביל משתי דקות – "טוב אני כבר עם נעלי ספורט, ובפתח הדלת" לשוונג של יציאה מהבית לריצה קלה.
בשלבים הבאים של יישום השתי דקות, מתחילים לעלות בהדרגה, ועד שהדבר הופך להרגל. אם נחזור לדוגמת הכושר גופני, אז נתחיל ביישום של לשים נעלי ספורט, בשבוע השני, נקצה כבר 15 דקות פעמיים בשבוע, כלומר נלבש את הנעליים, נצא מהבית לסיבוב סביב הבית/בניין, וחזרה לבית. ובשבוע לאחר מכן, חצי שעה במשך שלוש פעמיים בשבוע… והופ יש לנו הרגל חדש ואיכותי.
שיטה זו כמובן ניתן ליישום לכל תהליך שינוי שנרצה להקנות לעצמנו, הכל מתזונה נכונה, ועד שינה איכות.
בעל עסק? מנהל באירגון – שואף להצליח? כנס עכשיו לצריכת חומרים במשקל כבד כדי להצליח בחיים ובעסקים.
גיא בוארון 